2010年07月23日(金) 掲載
ホームメイト海部東店スタッフ、猫好きの「みいにゃん」です。
いや〜、本当に東海地方は暑いですねえ。
昨日は名古屋でも、気温が38℃まであがり、
有名な多治見市では、39.4℃!と、
すごいことになってます。
夜も暑くて、寝つきが悪い人もいると思いますので、
NHKで紹介していた、快適に眠る方法を紹介します。
☆☆☆
人間の体は、体温が下がると眠くなるそうです。
そのため、眠る前に意図的に体温を上げておくのが
ポイントです。
1:寝る前に、軽いストレッチや、ぬるま湯
(38〜40℃)に入って、体温を上げる。
2:寝室の気温は、27〜29℃に設定する。
3:掛け布団からは、手足の先を出しておく。
注意点は、暑いからといって、
クーラーの温度を下げすぎないことです。
(体が、体温を上げようとしてしまうので、逆効果)
夏バテ防止にはなにより、充分な睡眠をとることですので、
参考にしてみてくださいね。
☆☆☆
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